⚡SỔ BỤNG SAU SINH – NHẬN BIẾT – CÁCH XỬ LÝ⚡️
Chắc hẳn chúng ta ai cũng từng nghe qua thuật ngữ “Sổ bụng sau sinh”, tuy nhiên có bạn quan tâm về vấn đề này, nhưng không ít bạn có nghe nhưng lại BỎ QUA vì nghĩ rằng KHÔNG QUAN TRỌNG.
Trong những bài trước, mình từng chia sẻ “ĐIỀU CHỈNH CƠ” là một trong các yếu tố quyết định nên hiệu quả của Liệu trình Giảm Béo.
ĐIỀU CHỈNH CƠ BỊ TÁCH sau sinh cho vùng bụng là thuật ngữ chuyên môn, còn SỔ BỤNG SAU SINH là khái niệm mà dân gian hay dùng.
Khi mang bầu, cái thai lớn dần đẩy các múi cơ tách và cong sang 2 bên => Các cụ thường gọi là Sổ bụng sau sinh. Việc chúng ta cần làm chính là ĐIỀU CHỈNH CƠ BỊ TÁCH sau sinh này vè trạng thái thẳng và gần nhau hơn.
CÁCH NHẬN BIẾT
– Nằm ngửa hai chân duỗi thẳng và ngóc cao đầu lên giống như đang tập động tác gập bụng.
– Lấy ngón tay ấn vào giữa bụng phần trên và dưới rốn.
Nếu có khoảng cách giữa hai cơ thì có nghĩa là bạn đã bị tách cơ, khoảng cách có thể là 1-2 ngón tay nhưng cũng có thể là cả bàn tay, càng rộng thì việc tách cơ càng nghiêm trọng.
CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG TÁCH CƠ BỤNG
1. Phẫu thuật hút/cắt mỡ + tạo hình cơ bụng
Trong quá trình hút hoặc cắt mỡ, các BS có thể dễ dàng điều chỉnh cơ bụng bị tách sau sinh cho khách hàng bằng các thủ thuật.
Ưu điểm: Khách hàng lấy lại vòng eo và bụng sạch mỡ chỉ sau vài tiếng đồng hồ. Đẹp nhanh và không mất sức nhiều.
Nhược điểm: Nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật cao và mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng. Sau phẫu thuật khách hàng cần đeo gen nịt bụng rất chặt để tạo phom (tối thiểu 1 tháng) và cũng mất thời gian để hồi phục sức khoẻ.
Mình đã được chứng kiến có vài chị khách hàng từng đi cắt mỡ và tạo hình thành bụng, sau khoảng 7-10 năm bụng còn to gấp đôi so với trước và da không có độ đàn hồi như trước. Những ngày trái gió trở trời đều bị căng tức vết mổ và dĩ nhiên cơ hội phẫu thuật lại lần 2 là rất ít. Mình không lên án phương pháp này, sự lựa chọn của mỗi người là khác nhau, phương pháp này đẹp nhanh nhưng tỉ lệ rủi ro khá cao và không phải ai cũng có bản lĩnh để làm như vậy.
2. Gen nịt bụng
Đây là phương pháp phổ biến nhất. Tuy nhiên khi sử dụng gen nịt bụng, các bạn nên lựa chọn loại gen phù hợp. Bởi vì cơ bụng bị tách nặng thường từ phần trên rốn 1 thốn tay cho đến dưới, chính vì vậy các loại gen nịt bụng nên chọn cần có PHOM ĐỨNG thì mới cải thiện được vấn đề tách cơ bụng.
Những loại gen tạo eo như Latex hay Corset sẽ không có tác dụng nhiều cho việc cải thiện bụng bị tách cơ phần dưới. Nên bạn nào bị tách cơ bụng dưới, nên dùng loại gen có phom đứng hơn.
Ưu điểm: Ngon – Bổ – Rẻ nên ai cũng có thể áp dụng
Nhược điểm: Mất nhiều thời gian để có thể điều chỉnh phom bụng về phom ban đầu.
Để điều chỉnh cơ bụng bị tách, bạn chỉ cần đeo vài tháng từ 4-8 tiếng/ ngày. TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐEO LÚC NẰM (vì dễ ảnh hưởng tới sống lưng), nên không hề có chuyện xương sườn bị méo hay ruột bị thắt giống như bài viết trên mạng nhé. Cái hình ảnh đó chỉ có thể xảy ra khi các bạn dùng loại Corset nhiều xương cứng với mức độ thường xuyên và duy trì nhiều năm mà thôi. Giống như các cô gái Phương Tây ở thế kỷ trước. Nên các bạn yên tâm mà dùng gen nha!
3. Tập thể dục
Việc tập thể dục để có bụng 6 múi đối với các bạn bụng vẫn đang bị tách cơ là việc không thể, động tác phải gập người gồng bụng mà đây là động tác KIÊNG KỊ NHẤT cho người bị tách cơ.
Càng gồng, cơ 2 bên càng tách xa nhau, bụng càng to. Cho nên các bạn sau sinh cần tập thở, tập co cơ vùng bụng dưới (kiểu như thót bụng lại khi nín đái). Tuyệt đối, đang nằm thẳng không gồng bụng ngồi lên mà xoay nghiêng người rồi mới dậy bằng 1 bên mông. Nếu tập thể dục, động tác tốt nhất để khép cơ lại là PLANK. Nói chung, phụ nữ nên tập yoga, pilates, kegel hoặc khí công.
Ưu điểm: Giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và giảm mỡ an toàn
Nhược điểm: Mất nhiều thời gian để có thể điều chỉnh phom bụng về phom ban đầu.
4. Sử dụng Kỹ Thuật Điều Chỉnh Cơ không xâm lấn tại Sviet
KỸ THUẬT ĐIỀU CHỈNH CƠ BỤNG bằng tay – KHÔNG XÂM LẤN tại Băng Giang spa khá là nổi tiếng trong ngành Giảm Béo.
Chỉ SAU 20 PHÚT MASSA BẰNG TAY, thì cơ bụng của khách hàng đã được nhích vào đáng kể từ 2-4cm, tuỳ vào mức độ tách cơ bụng của khách hàng. Điều này đã được chúng tôi hướng dẫn cách kiểm tra, cách làm và kiểm chứng sự di chuyển của cơ bụng thông qua kết quả bằng số đo và hình ảnh luôn.
Ưu điểm: Hiệu quả nhanh – không đau. Chi phí rẻ hơn đi phẫu thuật tạo hình nhưng lại đắt hơn Gen bụng và tập thể dục
Nhược điểm: Với cơ bụng bị tách nặng có thể cần thực hiện 3-5 lần mới giúp về được hết phom. Ngoài ra không còn nhược điểm nào cả :))
Chốt lại, hiệu quả và thành công của Liệu trình giảm béo phụ thuộc rất lớn vào khâu thăm khám và đưa ra phác đồ xử lý của các bạn. Nếu bạn muốn đạt kết quả cao giống như mình thì hãy về đội của mình nhé?